PROGRAM

プログラム

FLOW

プログラムの流れ

それぞれの目的に合わせたトレーニングプログラム

Make & Space ではお客様の目的に応じてトレーニング内容、回数、頻度や生活習慣のアドバイスを行うとともに、体のメンテナンスまでトータルでサポートしています。以下ではプログラムの流れをご紹介します。

STEP 01

測定

体組成計で現在の自分の状態を確認します。筋肉量や脂肪量、基礎代謝などから適切な目標設定を行います。

STEP 02

カウンセリング

経験豊富なトレーナーがカウンセリングを行います。お客様に合わせたトレーニングメニューのご提案をします。

STEP 03

ウォーミングアップ

トレーニングの始めにパーソナルトレーナーとともにストレッチやウォーミングアップなどを行います。

STEP 04

トレーニング

カウンセリングで決めた目標とプログラムをもとに、TRXトレーニングや器具を使ったウェイトトレーニング行います。

STEP 05

スポーツマッサージ

トレーニング後には骨盤のずれや体のずれ、体のバランスを整えるためにスポーツマッサージを行います。

STEP 06

分析とフォロー

トレーニング後の状態を見ながら分析を行います。また、食生活や栄養摂取に関するアドバイスも行います。

EXAMPLE