公開日：2020-07-06 食事制限だけで痩せても意味がない 痩せたいと思ったときに、多くの人が考えるのが食事制限ダイエット。 食事制限ダイエットより、食事を管理するほうがとても大切だと思います。 なので、食事管理ダイ…

公開日：2020-07-05 ほっておくと実は怖い貧血 自覚症状が少ない貧血ですが、下記のような症状が見られたら、もしかしたら貧血かもしれません。 治療せずに放置していると、子宮筋腫などの女性特有の病気や、胃潰瘍、肝硬変…

公開日：2020-07-02   筋トレ好きな人は、よくBCAAを飲んでいますよね！ 皆さん、聞いたことありますか？ 私もジムでBCAA飲んだほうがいいですか？ってよく聞かれます。 今回この記事を書いてみました…

公開日：2020-07-01   この間、筋肉がある人が、スタバで豆乳ラテを飲んでいた理由が分かりました。笑   大豆がダイエットにオススメの理由 低脂質&低カロリーなものが多い 動物性のたん…

公開日：2020-06-28 毎食絶対にタンパク質を欠かさずに摂る きれいに痩せるためには「単に食べる量を減らせばいい」というわけではありません。 極端な食事制限では、筋肉が大幅に減ることで基礎代謝も減少し、リバウンドの…

公開日：2020-06-27 カリウムって何？ 野菜などに含まれているカリウムと呼ばれるミネラルがあるのですが、このカリウムを摂ることによって身体の塩分を排出し、血圧を下げる効果が期待できるほか、利尿作用もあたるため、身…

公開日：2020-06-26 毎日２リットルくらいの水分補給をしよう！ 水→補給→身体→発汗&排出 ※発汗や排出など失われる水分量は、１日に平均２リットルほどと言われています。   軟水と硬水の違い ●…

公開日：2020-06-25   脂質の摂り方ってどうしたらいいのか。 今回の記事テーマです！ カロリーが高いものを食べると太ると思い込んでいる人にとって、脂質はなるべく摂らないほうがよい食材と考えている人がお…

公開日：2020-06-24 老けて見える原因ＡＧＥって何？？ ＡＧＥ（Advanced Glycation End Products)は終末糖化産物とも呼ばれています。年齢と共に自然に増えていきますが、糖質を摂りすぎる…

公開日：2020-06-21 悪玉コレステロールの発生を抑制したいときに、積極的に摂りたいのが野菜です。 野菜に含まれている食物繊維が糖の吸収をゆるやかにして、余分なコレステロールを排出します。 ◆血流と血液の質をよくし…