公開日：2020-09-17 「医者いらずの食べ方」３つのルール   ➀「野菜&果物+玄米ごはん」で効率よく栄養摂取！ ●野菜と果物の生ジュースを毎日500ｍℓ以上飲もう！ 各種ビタミンやポリフェノール…

公開日：2020-09-14   健康の秘訣は「縄文食」にある！ 「縄文食」3つの柱 ■野菜・果物 ➀青菜 ②山菜 ③きのこ ④きのこ   ■ヘルシーな食材ばかりが「縄文食」 ➀魚介類 ②牡蠣 ③鮭 …

公開日：2020-09-02   ●お酒を飲みすぎると太るんです。 アルコールには栄養素はない。醸造酒に含まれる糖質で太る。 ●お酒を飲みすぎると病気になります。 高血圧・脳卒中・食道がん・大腸がん 「お酒は身…

公開日：2020-08-25 疲れた時に甘いものはダメ！血糖値が上がりかえって疲れる 疲れているときに甘いものを食べると、やる気が湧いてくるような気がするのでは？脳のエネルギー源として、ブドウ糖食品も販売されています。糖…

公開日：2020-08-23   糖質のみ注意するだけでなく、過剰なカロリーも太る原因！ 最近は糖質を控えておけば、カロリーは気にしなくていいと言われていますが、そんなことありません。 カロリーは体重増加に関係…

公開日：2020-08-16 喉が渇いていても炭酸飲料はできれば避けよう！ 喉が潤したい気分の時、つい炭酸飲料に手を伸ばしたくなるとことがありますよね。 炭酸飲料500mlには大量の糖分が含まれています。せっかく食事で糖…

公開日：2020-08-10   短期間で効果を出したいならお勧めです！！ 糖質を多く含む食品を控え糖質が少ない食品と換えることです。 糖質が多い食品とは？ ●代表的なもの ごはん ●中華麺は糖質がおおい 麺類…

公開日：2020-07-22   ダイエットというと食事制限などで、「空腹を我慢する」というイメージがつきまとっているように思いますよね？ もちろん、ダイエットの足がかりとして、ある程度のカロリー制限は必要不可…

公開日：2020-07-19 痩せるためにプロテインを活用することは、とても有効だということは、世間でも有名ですよね。 実は、プロテインは痩せる以外にもうれしい効果があるのはご存知ですか？ プラスアルファの効果を知ること…

公開日：2020-07-13 よくトレーニングしている人から聞きますね！プロテインの摂りすぎは、肝臓や胃腸によくないって話。 皆様にわかりやすくお伝えできればと思います。 「胃腸を壊す」説 私たちの腸管には、100種類以…