ダイエットに効果的！動物性たんぱく質の選び方 公開日：2021-05-07   ロイシンを多めに脂肪は控えめに   良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容…

たんぱく質摂取は筋トレの前？後？ 公開日：2021-05-07 運動前後で明らかな違いはない   運動とたんぱく質の摂取はセットで行うことが鉄則です。特に筋肉を酷使する筋トレでは、運動中は筋肉の分解が進み、運動…

公開日：2021-05-03 カタボリックアナボリックとは？   たんぱく質補給は適切なタイミングで   私たちの体の主なエネルギー源は糖質です。食事を抜いたり、糖質制限ダイエットなどを行なっっていた…

公開日：2021-05-01 自律神経を整えて心身の成長を支える 成長期の子供にとっても、たんぱく質は非常に重要な要素です。筋肉や骨の成長に欠かせないのは言うまでもなく、子供の心の成長にも、たんぱく質が密接に関わっていま…

公開日：2021-04-30 ビタミンや糖質で筋合成をサポート   筋肉をつけるために必要な栄養素はたんぱく質だけではありません。健康維持しながら筋肉を効率的に育てるには、筋肉の合成をサポートする他の栄養素も併…

公開日：2021-04-27 朝食で筋合成のスイッチをオン   食事からタンパク質を摂取すると、筋肉ではたんぱく質の合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにつれ筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。 …

公開日：2021-04-26 ブドウ糖と果糖の性質の違い   同じ糖質でも、ご飯やパンなどの主食と、果物などの甘いものは別物なのでは、と思うかもしれません。実際にこれらは糖質の種類が異なり、その特徴も違います。…

公開日：2021-04-25   糖質には麻薬と同じような依存性あり   人間は、狩猟採集時代の常に飢えていた記憶から「生きるためのチャンスがあれば糖質を摂る」ということがプログラミングされています。…

公開日：2021-04-21   女性に多いといわれる、つらい「便秘」対策。   便秘になってしまうと、お腹の張りや気分がすっきりしないだけではなく、痔の原因になったり、腸内環境の悪化から肌荒れ、アレ…

公開日：2021-04-20 たんぱく質がダイエットにいい理由 たんぱく質は余分に摂取した時に、他の栄養素よりも脂肪に変換されにくいという利点もあります。   脂質や糖質は体内で消化吸収されたあと、余剰分は脂肪…