公開日：2020-09-23 「肝臓を大事にすると痩せる」理由 基礎代謝の内訳 安静時・・・70%（呼吸・体温調整・内臓の活動） 生活活動・・・20%（日常の運動活動で消費） 食事誘導性体熱産生・・・10%（消化呼吸の過…

公開日：2020-09-22 この食材で疲れをスッキリとろう！ ➀クエン酸が豊富な食材 ●レモン ●梅干し ●キウイ ※疲労物質を炭酸ガスに分解し、尿として排出させる。 ②イミダペプチドが豊富な食材 ●鶏の胸肉 ●イワシ…

公開日：2020-09-17 「医者いらずの食べ方」３つのルール   ➀「野菜&果物+玄米ごはん」で効率よく栄養摂取！ ●野菜と果物の生ジュースを毎日500ｍℓ以上飲もう！ 各種ビタミンやポリフェノール…

公開日：2020-09-14   健康の秘訣は「縄文食」にある！ 「縄文食」3つの柱 ■野菜・果物 ➀青菜 ②山菜 ③きのこ ④きのこ   ■ヘルシーな食材ばかりが「縄文食」 ➀魚介類 ②牡蠣 ③鮭 …

公開日：2020-09-02   ●お酒を飲みすぎると太るんです。 アルコールには栄養素はない。醸造酒に含まれる糖質で太る。 ●お酒を飲みすぎると病気になります。 高血圧・脳卒中・食道がん・大腸がん 「お酒は身…