• 投稿カテゴリー:コラム / 食事

公開日:2020-09-23

「肝臓を大事にすると痩せる」理由

基礎代謝の内訳

安静時・・・70%(呼吸・体温調整・内臓の活動)

生活活動・・・20%(日常の運動活動で消費)

食事誘導性体熱産生・・・10%(消化呼吸の過程で一部が熱となって消費)

基礎代謝の消費量

肝臓・・・27%

心臓・・・7%

全身の筋肉・・・18%

肝臓を元気にする食材

●鶏肉

●青魚

●納豆

●豆腐

●緑黄色野菜

●きのこ

●アサリ

●シジミ

●タコ

●エビ

肝臓の機能を高めるためには?

●良質なたんぱく質

●ビタミン類

●タウリン

●亜鉛

●オルニチンなどを含む食品がオススメです。

お酒はなるべく控えるのが賢明です。

なぜなら、アルコールの約90%が、肝臓で代謝されるからです。

 

「ダイエットの基本は代謝アップ」

よくこの言葉を聞きますよね!

ダイエットをするからには、運動をして筋肉をつけて基礎代謝を上げたら、痩せますよ!

結論、そんなに甘くないです。笑

上記にも書いたように、消費量が多いのは肝臓です。

「内臓を鍛える=内臓を健全に機能させる」ことの重要性があります。

 

肝臓を大切にしよう!!