公開日：2020-09-23
「肝臓を大事にすると痩せる」理由
基礎代謝の内訳
安静時・・・70%（呼吸・体温調整・内臓の活動）
生活活動・・・20%（日常の運動活動で消費）
食事誘導性体熱産生・・・10%（消化呼吸の過程で一部が熱となって消費）
基礎代謝の消費量
肝臓・・・27%
心臓・・・7%
全身の筋肉・・・18%
肝臓を元気にする食材
●鶏肉
●青魚
●納豆
●豆腐
●緑黄色野菜
●きのこ
●アサリ
●シジミ
●タコ
●エビ
肝臓の機能を高めるためには？
●良質なたんぱく質
●ビタミン類
●タウリン
●亜鉛
●オルニチンなどを含む食品がオススメです。
お酒はなるべく控えるのが賢明です。
なぜなら、アルコールの約90%が、肝臓で代謝されるからです。
「ダイエットの基本は代謝アップ」
よくこの言葉を聞きますよね！
ダイエットをするからには、運動をして筋肉をつけて基礎代謝を上げたら、痩せますよ！
結論、そんなに甘くないです。笑
上記にも書いたように、消費量が多いのは肝臓です。
「内臓を鍛える=内臓を健全に機能させる」ことの重要性があります。
肝臓を大切にしよう！！
