公開日：2020-09-22
この食材で疲れをスッキリとろう！
➀クエン酸が豊富な食材
●レモン
●梅干し
●キウイ
※疲労物質を炭酸ガスに分解し、尿として排出させる。
②イミダペプチドが豊富な食材
●鶏の胸肉
●イワシ
●サバ
渡り鳥や回遊魚が長時間、飛んだり、泳ぎ続けたりできるのは、イミダペプチドに筋肉疲労を防ぐ働きがあるから。サンマやマグロにも豊富。
③抗酸化物質が豊富な食材
●じゃがいも
●ブロッコリー
●にんじん
●鮭
●レモン
●リンゴ
ビタミンＣやＥ、Ａ、アントシアニン、βカロテン、リコピン、アスタキサンチンなどの色素、カテキン、ルテイン、ペクチン等々。
疲れをとる方法とは？
疲れを取るには十分な睡眠だったり、お風呂に入ることなどをして、ゆっくりと体を休めることが大切ですよね。
心身ともにリラックスすることが免疫力の源であるリンパ球の活性化につながります。
ですが、毎日忙しい世の中でゆっくりすることが少ないでしょう。
こんなときこそ、食べ方を工夫することによって、効率よく、効果的に疲れをとることが大切なのです。
毎日の食卓を飾れば、疲れやすい身体、疲れが抜けない身体から簡単に脱却できます。
ただの疲れを放置せず、早めに対処しましょう。
