健康診断でよく見る言葉。

• 内臓脂肪
• メタボ
• 中性脂肪

これらは多くの人が 「太っている人の問題」 と思いがちです。

しかし実は、 見た目が普通でも内臓脂肪は増えます。

■ 内臓脂肪とは？

内臓脂肪とは、 お腹の内側の臓器の周りにつく脂肪です。

この脂肪が増えると

• 糖尿病
• 高血圧
• 動脈硬化
• 心疾患

などのリスクが高くなると言われています。

■ 内臓脂肪が増える原因

原因はとてもシンプルです。

これらが積み重なることで 体は脂肪を溜め込みます。

■ 一番シンプルな改善方法

実は内臓脂肪は 皮下脂肪よりも落ちやすい脂肪です。

そのため、 難しいことをする必要はありません。

■ 大切なのは「続けられること」

ダイエットで一番大切なのは 完璧な方法ではなく、続く方法です。

いきなりジムに毎日通う必要はありません。

少しずつでも 習慣を変えることで 体は確実に変わっていきます。

■ 将来の健康は今の習慣で決まる

内臓脂肪は 静かに増えます。

しかし、 少しの習慣で減らすこともできます。

10年後、20年後も 元気に旅行や食事を楽しめる体でいるために。