・運動を始めても続かない ・食事制限がストレスになる ・気づいたら元の生活に戻る

でも実は、 これは意志の弱さではありません。

■ 脳は「変化」を嫌う

人間の脳は 現状を維持するように作られています。

これを 「ホメオスタシス（恒常性）」と呼びます。

つまり、 急に生活を変えると 脳はストレスを感じます。

・急な食事制限 ・急な運動 ・急な生活改善

これらは脳にとって 危険な変化なのです。

■ だからダイエットは続かない

よくあるダイエットは

• 急な食事制限
• 毎日運動
• 極端な糖質制限

このように 生活を大きく変えます。

すると脳は

と働きます。

これが リバウンドの原因です。

■ 続くダイエットのコツ

脳科学から見ると 答えはとてもシンプルです。

■ 大切なのは「ゼロを1にすること」

ダイエットで一番難しいのは 最初の一歩です。

でもその一歩さえ踏み出せば 脳は徐々に慣れていきます。

■ 将来の健康のために

健康は 突然変わるものではありません。

日々の小さな習慣の 積み重ねです。

10年後、20年後も 元気に旅行や食事を楽しめる体でいるために。