公開日：2020-12-25 体の調子をしてみる 健康を維持するためには、自分の体調に留意することが大切です。単なる疲れやストレスだと思っていた症状が病気の前兆だった・・・・ということもあります。 また、食事の内容や運動…

公開日：2020-12-24     鍛えたい部位・能力に合った栄養素をとる どういうスポーツをするのかによって、鍛えたい能力や部位が違ってきます。能力別に考えた場合、どのような栄養素をとるのがよいの…

公開日：2020-12-23 肥満について考えてみよう 自分が太っているのか痩せているのか、BMI値でチェックしてみよう！ 健康のためのダイエットはただ減量するのではなく、自分の適正な体重を目指すことが大切です。 BMI…

公開日：2020-12-22 1日3食は健康な体を作るための大原則 1日3食の生活習慣は、実は鎌倉時代から続いています。1日3回食事が必要な理由は、1つは生体リズムを守るためであり、もう１つは生体リズムを守るためであり、…

公開日：2020-12-20 ＜カルノシンとは・・・＞ β-アラニンとヒスチジンという２つのアミノ酸が結合した物質。非常に強い抗酸化力を持ち、活性酸素の働きを抑える作用があるが、加齢とともに減少する。   ＜カ…

公開日：2020-12-19 「昼食を食べると、決まって眠くなる」という人がいます。午後の仕事に向けてエネルギーチャージしたつもりが逆の効果になってしまうことが・・・・   確かによくありますよね！  …

公開日：2020-12-18     世界中の平均寿命は、この35年間で10年も長くなりました。日本でも「人生50年」と言われた時代があったことが嘘のように、今では「100歳まで生きる」ことが普通にな…