≪健康的な食事のガイドライン：エビデンスに基づくアプローチ≫
2024-07-03 こんにちは！佐賀市にあるパーソナルジム「Make＆Space」です。 今回は、アメリカで科学的なエビデンスに基づいて推奨されている健康的な食事についてお話しします。これらのガイドライン…
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2024年7月3日
パフォーマンスを最大化するためのダイエットのコツ
こんにちは！ 今日は、パフォーマンスを最大化するためのダイエットのコツについて詳しくお話しします。 トレーニングの成果を最大限に引き出すためには、日々の食事が非常に重要です。 以下のポイントに注意して、健康…
2024年6月13日
医師が注目している効率がいい最高の運動とは？【寝てる時も脂肪が燃える】
効果的な運動していますか？ なかなかジムに行っても、バイクを漕ぐか自転車を漕ぐかどちらかになりますよね！(^^) 有酸素運動をずっとしてもなかなか痩せないし、筋トレしたら身体大きくなっていく・・・ &nbs…
2023年12月23日
運動を始めたい方へ！！女性のための美しく強くなる筋トレ方法！
こんにちは、美しい女性の皆さん！このブログでは、女性が健康的で美しい体を手に入れるための筋トレについてですを。 一緒に楽しく、効果的なトレーニングを始めましょう！ とても短い文章でまとめてみま…
2023年12月8日
【たんぱく質ダイエット】プロテインを摂るタイミングと摂る量は、どのくらい？
タンパク質ってみなさん摂っていますか？ 1日どのくらい意識して摂っていますか？ タンパク質って大切な栄養素で、筋肉を作る以外にも大切な働きをしてくれます。 例えば髪の毛や皮膚や爪や関節やじん帯…
2023年12月7日
【女性におすすめ】筋トレ初心者でも簡単！バストアップにも効果的なトレーニング方法徹底解説
今回は、女性におすすめであるダンベルプレスをご紹介したいと思います。 今回の記事は、YouTube Miyakos Channelで 登録者10万人突破され、且つパーソナルトレーナーをされているMiyako…
2022年12月17日
ダイエット中こそ脂質を味方に｜選びたい油と量の目安を解説
脂質はダイエット中に避けるべきものと思われがちですが、体に必要な三大栄養素のひとつです。魚・くるみ・MCTオイル・アマニ油など選びたい脂質と、摂りすぎないための量の目安を佐賀の女性専用ジムが解説します。
2022年12月13日
背中の筋トレ女性向け｜正しいフォームと重量の決め方を解説
背中のトレーニングは重さよりフォームが大切です。バーの持ち方・手幅・姿勢のポイントと、1セット8〜15回という重量の決め方を、佐賀の女性専用パーソナルジムのトレーナーが順を追って解説します。
2022年12月10日
【無駄になる】やってはいけないプロテインの取り方と改善方法
今回は、プロテインの摂取の仕方を変えることで、無駄なく効率よく、ダイエットや筋肉をつきやすくするためにやってはいけないことをご紹介します。 今回の記事は、筋肉芸人でとても好評であるYouTubeを運営されて…
2022年12月8日
【肩トレ】肩の筋肉である三角筋を鍛えよう！ 小顔効果や基礎代謝量アップに効果的のトレーニング
小顔効果を期待できるサイドレイズをご紹介します。 今回の記事は、YouTube Miyakos channel でチャンネル登録者10万人されていて、且つ、パーソナルトレーナーをされているMiyakoさんの…
2022年11月26日