【風邪に効くのはこれだ！！免疫力UPの方法】パーソナルトレーナーが選ぶ食事４選
公開日：2021-03-24 今回は風邪に効く免疫力UP食事について紹介 したいと思います。 疲れが溜まっていたり、睡眠不足が続いたりすると、 ウイルスに感染してかぜにかかりやすくなります。 免疫力とは、ウ…
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2021年3月24日
【健康な目とうるおい肌をサポート！！万能の若返り成分】ビタミンAについ
公開日：2021-03-23 今回はビタミンAについて紹介したいと思います。 ビタミンって聞いたこと ビタミンA とは 目・鼻・喉の粘膜や、皮膚のうるおいを保ちます。 また、目が光を感じる時に…
2021年3月23日
食べないダイエットは、身体に逆効果！！【痩せる人は、ちゃんと食べている】
食べないダイエットなぜよくない？ 公開日：2021-03-20 食事の量をカットしているにもかかわらず、なかなか痩せられないことがあります。 その原因のひとつは活動量。せっかく食事を減らしても体を動かさなけ…
2021年3月20日
【パーソナルトレーニングジムトレーナー直伝】食事と栄養バランスの大切さについて
食事と栄養バランス 体作りの基本は栄養バランスの取れた食生活。 栄養バランスが悪いと体に不調が出たりします。 筋肥大のためにも健康維持のためにも食事で五大栄養素＋食物繊維を取ることが重要となる。 そもそ…
2021年3月20日
【女性のお悩み事】朝の超簡単！！３つの「むくみケア」
公開日：2021-03-11 ・伸ばしてすっきり！上半身の「ストレッチ」 朝にむくむのは、立っているときは下に下がっている体液が、寝ている状態で上に上がってきているから。 数時間すれば顔のむくみは自然とよく…
2021年3月11日
パーソナルトレーナーが選ぶコンビニご飯はこれだ！【最強おすすめダイエットフード5選】
更新日：2021-02-21 ダイエットでなるべくご飯は、つくりたいけど、毎日忙しくて作れないって方！ コンビニご飯を活用して、ダイエットを促進していきましょう！ 上手に何事にもお付き合いすることが大切です…
2021年2月21日
自律神経が整う最高の朝の過ごし方【パーソナルトレーナー直伝】
公開日：2021-01-26 焦らずゆったり過ごすのがポイント 自律神経を安定させたまま1日を過ごすには、朝の過ごし方が重要です。夜中にピークを迎えた副交感神経は、明け方にかけて徐々に低下し交感神経優位へと…
2021年1月26日
【ジュースってやっぱり太る？】炭酸飲料・スポーツ飲料はデブのもと、ごはん1杯の糖分が！！
喉が渇いていても炭酸飲料はできれば避けよう！ 喉が潤したい気分の時、つい炭酸飲料に手を伸ばしたくなるとことがありますよね。 炭酸飲料500mlには大量の糖分が含まれています。せっかく食事で糖質制限をしても炭酸飲料で糖分を…
2021年1月18日
【生活習慣病に注意する】脂質異常症の状態とは？
公開日：2021-01-02 血中の脂質が増減して異常な値を示す状態 血液中の脂質には、LDLコレステロール、HDLコレステロール、トリアシルグリセロール（中性脂肪）などがあります。これらが多すぎたり少なすぎたりして異常…
2021年1月2日
ライフステージに合わせた栄養の方法【思春期・中学生・高校生の栄養と食事の摂り方について】
公開日：2021-01-01 エネルギーの必要量がピークに 思春期（12歳から17歳頃）は、成長期でもありながら、人によっては、体がほぼできあがる時期にあたります。第二次性徴のため、男女の性差が大きくなり、エネルギーをは…
2021年1月1日