公開日：2020-07-07 筋肉の減少が怖い病気を引き起こす「サルコペニア」 歳をとって体つきがぽっちゃりしてくるのは、年齢を重ねるごとに筋肉の量が低下するためです。 事実、筋肉量は、20代から30代をピークに減少し始…

公開日：2020-06-22 ダイエットで一番気付かれていないのは、意外とストレスかもしれませんね。 ストレスってダイエットで重要だと私は思っています。 なぜかというと、やはりストレスが溜まってしまうと、ダイエットにも支…

公開日：2020-06-17 ダイエットをしているときに姿勢を意識されることってなかなかありませんよね！ 私も実際、姿勢を意識して行動することは少なかったです。 意外に姿勢を整えるだけで、自分の身体がエネルギーを再稼働し…

公開日：2020-06-16 睡眠は、非常に大切です！なかなか意識されている方は少ないですよね。 ダイエットとなると食事制限か運動を意識する人が多いですが、睡眠も大切になってきます。 睡眠不足はストレス同様「肥満」を招く…

公開日：2020-06-09 昨日の記事からの引継ぎで今日も書かせていただきます。 ダイエットを始める人で結構多い人がやる出来事をお伝えしますね。 ダイエットには、基本の型みたいなやつが世間的にはあるようですが、これは軽…

公開日：2020-05-25     出産前後は、どんな運動をしたらいいでしょうか？ 相談を受けることも多くあります。 ジムに行きたいけど、ジムには行けないし、運動しようとしても長く継続すること出来な…

公開日：2020-05-22 体が不調というとき、女性は病院に行くと「自律神経が乱れていますね」と言われることがよくあります。   よく自律神経ってなんでしょうか？   自律神経とは？ 循環器や消化器…

公開日：2020-05-21   女性から相談受けることが多いのは、「むくみどうしたらいいですか？」というご相談をいただくことが多くあります。 夕方になると、脚がむくんできて、早くヒールを脱ぎたい！ そもそもむ…

公開日：2020-05-20     Q.どんな症状あるの？ A.肩や首の周辺の筋肉に痛みや張り、コリが生じる     Q.どんな運動をする？ A.動的ストレッチで血行をよくし、筋…

公開日：2020-05-19 筋トレと有酸素運動どちらがいいですか？   と聞かれることが多いですが、どちらがいいでしょうか？   結論：有酸素と筋トレの両立が必要だと思います。   女性が…