公開日：2021-03-11 ・伸ばしてすっきり！上半身の「ストレッチ」   朝にむくむのは、立っているときは下に下がっている体液が、寝ている状態で上に上がってきているから。 数時間すれば顔のむくみは自然とよく…

公開日：2021-01-01 エネルギーの必要量がピークに 思春期（12歳から17歳頃）は、成長期でもありながら、人によっては、体がほぼできあがる時期にあたります。第二次性徴のため、男女の性差が大きくなり、エネルギーをは…

公開日：2020-12-28 慢性化する前に改善 肩こりとは、肩や首の周りの筋肉の血行が悪くなり、疲労物質や老廃物がたまってこわばっている状態です。 首や肩周りの不快感や痛み、頭が重いなどの症状があり、ひどくなると、頭痛…

公開日：2020-12-10 最終更新日：2021-05-16   強いストレスが自律神経を乱して不調の元凶に 「気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」「ついイライラして怒りっぽくなる」・・・・。 忙しい日々に追われて…

公開日：2020-10-19   サンディエゴ大学の調査では「短時間睡眠の女性は肥満度を表すBMI値（体格指数）が高い」、つまり太っているという報告もある。 スタンフォード大学、名古屋大学でも死亡率や体重増加に…

公開日：2020-09-18 「ゆっくり息を吐く」だけで免疫力が回復！   「大きく吸って、大きく吐いて」 ●大きく息を吸う。 腹式呼吸を使って交感神経が優位に！ 大きく息を吸うことがメリットです。 下腹に酸素…

公開日：2020-07-11 女性の多くの悩み。 セルライト。 お尻の下のあの場所を落としたい。太ももの裏を落としたい。 色んな場所にセルライトが出てきますよね。 そんな女性の敵、セルライトについて記事を書いてみました。…

公開日：2020-07-10 体脂肪率が高いとメリハリがつきづらい 標準体重なのに、なぜかスタイルがよく見えないと悩んでいたり、もしくは、昔と現在で体重があまり変わっていないのに、スタイルが悪くなったと感じる方がいたら、…

公開日：2020-07-07 筋肉の減少が怖い病気を引き起こす「サルコペニア」 歳をとって体つきがぽっちゃりしてくるのは、年齢を重ねるごとに筋肉の量が低下するためです。 事実、筋肉量は、20代から30代をピークに減少し始…

公開日：2020-06-22 ダイエットで一番気付かれていないのは、意外とストレスかもしれませんね。 ストレスってダイエットで重要だと私は思っています。 なぜかというと、やはりストレスが溜まってしまうと、ダイエットにも支…