公開日：2020-05-19
筋トレと有酸素運動どちらがいいですか？
と聞かれることが多いですが、どちらがいいでしょうか？
結論：有酸素と筋トレの両立が必要だと思います。
女性が筋力不足している傾向があり、筋トレしたことがない人が多いということを伝えてきました。
最近は、芸能人たちが○○トレーニングしてみた！とかで、ムキムキボディを披露したりして、ジムに通う女性も増えてきたのは事実です！
運動することは、本当にいいことです。
「筋トレをすると、ムキムキになる」と敬遠する女性が多かったのですが、ずいぶん意識が変わってきました。
「筋肉のある女性は美しい」というイメージがついてきましたね！
中村アンさんとか！！かっこいいですよね！
スポーツジムで負荷が低いとかマシーンの使い方を間違えていたりする人が多くいらっしゃいますので、その時は担当のトレーナーさんに聞いてくださいね！！
ヨガは筋肉をつけるために刺激が少ない
スポーツクラブなどで人気なメニューはヨガです！
女性に何か運動していますか？っと聞くとヨガをやっています！と答える方が多くいらっしゃいます。
ヨガは、呼吸をしながら、様々なポーズで全身の筋肉を引き伸ばしていきます。
それ自体は、柔軟性を高め、意識を自分の内面に向けるという意味で、とてもいいエクササイズになります。
ある程度血行の促進にもつながります。
しかし、筋トレと有酸素運動の代わりになるかというと、微妙ですね。
肥満を解消したり、ロコモや骨粗鬆症を予防するためには、ある程度筋肉への刺激が大切です。
ヨガだけでは十分な刺激にはならないでしょう。
もちろんヨガにも筋肉を刺激するようなメニューがあると思いますので、そういったメニューも受けてみるのもいいと思います。
決して、ヨガを否定しているわけではありません。
筋トレやジョギングやヨガのやりすぎには注意
理想は、週２回の筋トレと有酸素運動をして、プラスで週１などでヨガを取り組むことがベストだと思っています。
なにごともやりすぎには、注意で筋トレのやりすぎは、腰痛を持つ可能性もありますし、ランニングのやりすぎは、膝を痛める可能性もあります。
女性は、運動にハマってしまうと、とことん頑張ってしまう人が多いので気を付けましょうね！
食事も運動も健康のためにはバランスが大切なので、適度に取り組んでいきましょう！
当店は、YouTubeしています！週3本更新していますので参考にしてくださいね！
