公開日：2020-06-19 豊富な食物繊維とビタミンＢ群が効く きのこの有効成分と働き ●ビタミンＢ群　ナイアシンなど・・・糖質の代謝を促進させる ●食物繊維の一種「β－グルガン」・・・血糖値を下げる、コレステロール値…

公開日：2020-06-15 最終更新日:2021-01-07 日本人にとって大変なじみが深いお酢には、免疫力の向上や疲労回復、活性酸素を退治して老化して老化を防ぐ、カルシウムを吸収しやすくして骨を強くするなど、さまざま…

公開日：2020-06-14 中性脂肪を減らすために、積極的に摂りたい食材をご紹介いたします。 ポイント：良質な脂とたんぱく質を同時に摂取していくことがポイントです！ 良質な脂 DHAとEPA DHA（ドコサヘキサエン酸…

公開日：2020-06-13   内臓脂肪を落とすためには「食べる順番」が重要です。 最も気を付けたいのは、糖質を多く含むものです。糖質は一番最後に食べたい食べ物ですね！ 空腹時に摂ると糖質が一気に吸収されてイ…

公開日：2020-06-12 脂肪の原料の「量」を減らす。 糖質を少しオフする。 【ポイント】 ●ゼロにはせず、量を減らすことが大切 ●糖質量の少ない食品を食事の中心に 内臓脂肪になりやすい糖質を控える 内臓脂肪になりや…

公開日：2020-06-11 １．脂肪は糖質から作られる 内臓脂肪など体にたまる脂肪の原料は、「糖質」と「脂質」の摂りすぎです。 体に消費されなかった糖質や脂質が肝臓に送られ「中性脂肪」が合成されます。 中性脂肪は血液中…