【女性のお悩み事】朝の超簡単！！３つの「むくみケア」
公開日：2021-03-11 ・伸ばしてすっきり！上半身の「ストレッチ」 朝にむくむのは、立っているときは下に下がっている体液が、寝ている状態で上に上がってきているから。 数時間すれば顔のむくみは自然とよく…
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2021年3月11日
パーソナルトレーナーが選ぶコンビニご飯はこれだ！【最強おすすめダイエットフード5選】
更新日：2021-02-21 ダイエットでなるべくご飯は、つくりたいけど、毎日忙しくて作れないって方！ コンビニご飯を活用して、ダイエットを促進していきましょう！ 上手に何事にもお付き合いすることが大切です…
2021年2月21日
自律神経が整う最高の朝の過ごし方【パーソナルトレーナー直伝】
公開日：2021-01-26 焦らずゆったり過ごすのがポイント 自律神経を安定させたまま1日を過ごすには、朝の過ごし方が重要です。夜中にピークを迎えた副交感神経は、明け方にかけて徐々に低下し交感神経優位へと…
2021年1月26日
【ジュースってやっぱり太る？】炭酸飲料・スポーツ飲料はデブのもと、ごはん1杯の糖分が！！
喉が渇いていても炭酸飲料はできれば避けよう！ 喉が潤したい気分の時、つい炭酸飲料に手を伸ばしたくなるとことがありますよね。 炭酸飲料500mlには大量の糖分が含まれています。せっかく食事で糖質制限をしても炭酸飲料で糖分を…
2021年1月18日
【生活習慣病に注意する】脂質異常症の状態とは？
公開日：2021-01-02 血中の脂質が増減して異常な値を示す状態 血液中の脂質には、LDLコレステロール、HDLコレステロール、トリアシルグリセロール（中性脂肪）などがあります。これらが多すぎたり少なすぎたりして異常…
2021年1月2日
ライフステージに合わせた栄養の方法【思春期・中学生・高校生の栄養と食事の摂り方について】
公開日：2021-01-01 エネルギーの必要量がピークに 思春期（12歳から17歳頃）は、成長期でもありながら、人によっては、体がほぼできあがる時期にあたります。第二次性徴のため、男女の性差が大きくなり、エネルギーをは…
2021年1月1日
体の調子をととのえる【慢性化する肩こりを改善する方法】
公開日：2020-12-28 慢性化する前に改善 肩こりとは、肩や首の周りの筋肉の血行が悪くなり、疲労物質や老廃物がたまってこわばっている状態です。 首や肩周りの不快感や痛み、頭が重いなどの症状があり、ひどくなると、頭痛…
2020年12月28日
【健康を維持するために】食生活の見直しと改善方法について
公開日：2020-12-25 体の調子をしてみる 健康を維持するためには、自分の体調に留意することが大切です。単なる疲れやストレスだと思っていた症状が病気の前兆だった・・・・ということもあります。 また、食事の内容や運動…
2020年12月25日
【スポーツで負けない体作りのために】いっそう強い体をつくる
公開日：2020-12-24 鍛えたい部位・能力に合った栄養素をとる どういうスポーツをするのかによって、鍛えたい能力や部位が違ってきます。能力別に考えた場合、どのような栄養素をとるのがよいの…
2020年12月24日
【正しいダイエットのために】あなたは本当にダイエットが必要？
公開日：2020-12-23 肥満について考えてみよう 自分が太っているのか痩せているのか、BMI値でチェックしてみよう！ 健康のためのダイエットはただ減量するのではなく、自分の適正な体重を目指すことが大切です。 BMI…
2020年12月23日