【悪玉コレステロールを抑える】野菜を食べて、食物繊維と糖の吸収を抑えよう
公開日：2020-06-21 悪玉コレステロールの発生を抑制したいときに、積極的に摂りたいのが野菜です。 野菜に含まれている食物繊維が糖の吸収をゆるやかにして、余分なコレステロールを排出します。 ◆血流と血液の質をよくし…
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2020年6月21日
海藻を摂ってダイエットの促進につなげよう【糖質の吸収をゆるやかに】
公開日：2020-06-21 水溶性食物繊維「フコイダン」が働く フコイダンってなに？ 海藻に豊富に含まれるフコイダン。 糖の吸収をゆるやかにする水溶性食物繊維。腸内の水溶性食物繊維。腸内の余…
2020年6月21日
【きのこの働き】きのこを毎日食べて糖質の代謝をあげよう
公開日：2020-06-19 豊富な食物繊維とビタミンＢ群が効く きのこの有効成分と働き ●ビタミンＢ群 ナイアシンなど・・・糖質の代謝を促進させる ●食物繊維の一種「β－グルガン」・・・血糖値を下げる、コレステロール値…
2020年6月19日
【いい姿勢が太りにくい身体を作る】ダイエット生活習慣のコツ
公開日：2020-06-17 ダイエットをしているときに姿勢を意識されることってなかなかありませんよね！ 私も実際、姿勢を意識して行動することは少なかったです。 意外に姿勢を整えるだけで、自分の身体がエネルギーを再稼働し…
2020年6月17日
【睡眠不足は肥満を招く】毎日「質のよい睡眠」をとろう！
公開日：2020-06-16 睡眠は、非常に大切です！なかなか意識されている方は少ないですよね。 ダイエットとなると食事制限か運動を意識する人が多いですが、睡眠も大切になってきます。 睡眠不足はストレス同様「肥満」を招く…
2020年6月16日
【中性脂肪・内臓脂肪が減る！！】お酢を毎日摂ると驚きの効果
公開日：2020-06-15 最終更新日:2021-01-07 日本人にとって大変なじみが深いお酢には、免疫力の向上や疲労回復、活性酸素を退治して老化して老化を防ぐ、カルシウムを吸収しやすくして骨を強くするなど、さまざま…
2020年6月15日
【中性脂肪を減らす】良質な脂とたんぱく質を同時に摂取する
公開日：2020-06-14 中性脂肪を減らすために、積極的に摂りたい食材をご紹介いたします。 ポイント：良質な脂とたんぱく質を同時に摂取していくことがポイントです！ 良質な脂 DHAとEPA DHA（ドコサヘキサエン酸…
2020年6月14日
【内臓脂肪を効果的に落とす】食事の食べ方
公開日：2020-06-13 内臓脂肪を落とすためには「食べる順番」が重要です。 最も気を付けたいのは、糖質を多く含むものです。糖質は一番最後に食べたい食べ物ですね！ 空腹時に摂ると糖質が一気に吸収されてイ…
2020年6月14日
【3週間ダイエットチャレンジ】内臓脂肪を落とす方法
公開日：2020-06-12 脂肪の原料の「量」を減らす。 糖質を少しオフする。 【ポイント】 ●ゼロにはせず、量を減らすことが大切 ●糖質量の少ない食品を食事の中心に 内臓脂肪になりやすい糖質を控える 内臓脂肪になりや…
2020年6月12日
【内臓脂肪がたまる仕組み】増える原因とリスクとは？
公開日：2020-06-11 １．脂肪は糖質から作られる 内臓脂肪など体にたまる脂肪の原料は、「糖質」と「脂質」の摂りすぎです。 体に消費されなかった糖質や脂質が肝臓に送られ「中性脂肪」が合成されます。 中性脂肪は血液中…
2020年6月11日