やせたいなら水をたっぷり飲む
公開日：2020-06-26 毎日２リットルくらいの水分補給をしよう！ 水→補給→身体→発汗&排出 ※発汗や排出など失われる水分量は、１日に平均２リットルほどと言われています。 軟水と硬水の違い ●…
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2020年6月26日
いい脂質を摂ることは健康につながる【脂質を避けすぎるのは禁物】
公開日：2020-06-25 脂質の摂り方ってどうしたらいいのか。 今回の記事テーマです！ カロリーが高いものを食べると太ると思い込んでいる人にとって、脂質はなるべく摂らないほうがよい食材と考えている人がお…
2020年6月25日
【いつまでも若く見られる為に】年齢より老けて見えるのは「ＡＧＥ」のせい？
公開日：2020-06-24 老けて見える原因ＡＧＥって何？？ ＡＧＥ（Advanced Glycation End Products)は終末糖化産物とも呼ばれています。年齢と共に自然に増えていきますが、糖質を摂りすぎる…
2020年6月24日
【お風呂でストレス解消】入浴で疲労回復・血行促進・リラックス効果を高めていこう
公開日：2020-06-22 ダイエットで一番気付かれていないのは、意外とストレスかもしれませんね。 ストレスってダイエットで重要だと私は思っています。 なぜかというと、やはりストレスが溜まってしまうと、ダイエットにも支…
2020年6月22日
【悪玉コレステロールを抑える】野菜を食べて、食物繊維と糖の吸収を抑えよう
公開日：2020-06-21 悪玉コレステロールの発生を抑制したいときに、積極的に摂りたいのが野菜です。 野菜に含まれている食物繊維が糖の吸収をゆるやかにして、余分なコレステロールを排出します。 ◆血流と血液の質をよくし…
2020年6月21日
海藻を摂ってダイエットの促進につなげよう【糖質の吸収をゆるやかに】
公開日：2020-06-21 水溶性食物繊維「フコイダン」が働く フコイダンってなに？ 海藻に豊富に含まれるフコイダン。 糖の吸収をゆるやかにする水溶性食物繊維。腸内の水溶性食物繊維。腸内の余…
2020年6月21日
【きのこの働き】きのこを毎日食べて糖質の代謝をあげよう
公開日：2020-06-19 豊富な食物繊維とビタミンＢ群が効く きのこの有効成分と働き ●ビタミンＢ群 ナイアシンなど・・・糖質の代謝を促進させる ●食物繊維の一種「β－グルガン」・・・血糖値を下げる、コレステロール値…
2020年6月19日
【いい姿勢が太りにくい身体を作る】ダイエット生活習慣のコツ
公開日：2020-06-17 ダイエットをしているときに姿勢を意識されることってなかなかありませんよね！ 私も実際、姿勢を意識して行動することは少なかったです。 意外に姿勢を整えるだけで、自分の身体がエネルギーを再稼働し…
2020年6月17日
【睡眠不足は肥満を招く】毎日「質のよい睡眠」をとろう！
公開日：2020-06-16 睡眠は、非常に大切です！なかなか意識されている方は少ないですよね。 ダイエットとなると食事制限か運動を意識する人が多いですが、睡眠も大切になってきます。 睡眠不足はストレス同様「肥満」を招く…
2020年6月16日
【中性脂肪・内臓脂肪が減る！！】お酢を毎日摂ると驚きの効果
公開日：2020-06-15 最終更新日:2021-01-07 日本人にとって大変なじみが深いお酢には、免疫力の向上や疲労回復、活性酸素を退治して老化して老化を防ぐ、カルシウムを吸収しやすくして骨を強くするなど、さまざま…
2020年6月15日