公開日：2020-10-14
肩こり・腰痛を撃退！
肩こりや腰痛に悩まされている人は非常に多いですが、根本的な要因のひとつに血行障害があります。
血流が悪くなることで疲労物質を効率よく代謝できなくなり、こりや痛みを伴うわけです。
血液の流れを改善するためには、代謝に必要なビタミンB群と末梢血管を拡張し、血行をよくするビタミンEを含む食べ物を摂取することです。
効果的な食べ物
●カボチャ
ビタミンB群、ビタミンEとともに「抗酸化ビタミン」と言われるビタミンCも豊富に含んでいるので、うってつけの食材です。
βカロテンが豊富であることからアンチエイジング効果もあります。
高血圧によいカリウム、便秘の予防・改善に効果的な食物繊維も多く含まれています。
●アーモンド
ビタミンEが非常に豊富なアーモンドなどのナッツ類や鮭がおすすめです。
また、抗酸化をパワーアップするビタミンCを多く含むレモンやじゃがいも、ブロッコリーなどと食べあわせるのもよいでしょう。
代謝をよくするビタミンB群では、豚肉やうなぎ、玉ねぎなども疲労回復には効果的です。
●おすすめ食材
鮭、レモン、豚肉、海藻など
血流がよくなり、こりも痛みも解消
