公開日：2020-01-26
最新更新日：2020-03-10
皆さん、こんばんわ🙆古賀がお知らせいたします✨
本日のテーマとして！
【カッコいいカラダを手に入れる方法】
諦めてませんか？☺️この1月になり、多くのお客様が体験・見学に来られています。
多くの方の目的は、カッコいいカラダ作り。
でわ、どうしたら、カッコいいカラダになれるのでしょうか？
それは、すごくシンプルです😆🎵🎵
運動と食事の両方を確実に行うということです‼️
筋肉がついた引き締まったカラダをつくるには、やはり「食事」と「運動」この両方が必要です！
現在は、飽食の時代と言われ、コンビニやファーストフードなどいつでも手軽に食べ物が手に入ります。
美味しいものが溢れて、大変です🙋🙋
しかし、問題として食べ過ぎだけではない！！
食べる内容や取り方も肥満に影響しています。朝食を抜いて、がっつり夜食べたり、食事量のバランス。 脂質の摂取量の増加🏋️
我慢して食べる量を減らさず、自分の食事を見直し、ポイントを押さえることが大切！
賢い食事をしましょう✨
中年男性の肥満率は、高まる一方
それとは裏腹に、実は日本人摂取カロリーは、むしろ減っている。つまり消費カロリーがそれ以上に減っている。
この減少で日常の活動量の指標となる歩数も年々減っている
定期的に運動を行っている人は、高齢世代を除けば、5人に1人にもおよばない
カラダを動かさないと脂肪は蓄積され、筋肉は、落ちていきます。
「運動不足が問題」といわれても忙しい現代人にとって、運動に時間とるのもむずかしい。
そこで、私達もMake&Spaceは、効率的にカラダを動かすトレーニングを提供しています。
日常でも出来るトレーニングを提案しています！また、ピラティスや姿勢改善やストレッチを中心として行い、カラダの根本より改善するのも魅力です✨
普段の動きから心掛けれるよう、私達が寄り添っていきます✨
自宅で出来るエクササイズ載せます✨よろしければ見てください‼️
