公開日：2020-06-28 毎食絶対にタンパク質を欠かさずに摂る きれいに痩せるためには「単に食べる量を減らせばいい」というわけではありません。 極端な食事制限では、筋肉が大幅に減ることで基礎代謝も減少し、リバウンドの…

公開日：2020-06-27 カリウムって何？ 野菜などに含まれているカリウムと呼ばれるミネラルがあるのですが、このカリウムを摂ることによって身体の塩分を排出し、血圧を下げる効果が期待できるほか、利尿作用もあたるため、身…

公開日：2020-06-26 毎日２リットルくらいの水分補給をしよう！ 水→補給→身体→発汗&排出 ※発汗や排出など失われる水分量は、１日に平均２リットルほどと言われています。   軟水と硬水の違い ●…

公開日：2020-06-25   脂質の摂り方ってどうしたらいいのか。 今回の記事テーマです！ カロリーが高いものを食べると太ると思い込んでいる人にとって、脂質はなるべく摂らないほうがよい食材と考えている人がお…

公開日：2020-06-24 老けて見える原因ＡＧＥって何？？ ＡＧＥ（Advanced Glycation End Products)は終末糖化産物とも呼ばれています。年齢と共に自然に増えていきますが、糖質を摂りすぎる…

公開日：2020-06-21 悪玉コレステロールの発生を抑制したいときに、積極的に摂りたいのが野菜です。 野菜に含まれている食物繊維が糖の吸収をゆるやかにして、余分なコレステロールを排出します。 ◆血流と血液の質をよくし…

公開日：2020-06-21 水溶性食物繊維「フコイダン」が働く   フコイダンってなに？   海藻に豊富に含まれるフコイダン。 糖の吸収をゆるやかにする水溶性食物繊維。腸内の水溶性食物繊維。腸内の余…

公開日：2020-06-19 豊富な食物繊維とビタミンＢ群が効く きのこの有効成分と働き ●ビタミンＢ群　ナイアシンなど・・・糖質の代謝を促進させる ●食物繊維の一種「β－グルガン」・・・血糖値を下げる、コレステロール値…

公開日：2020-06-15 最終更新日:2021-01-07 日本人にとって大変なじみが深いお酢には、免疫力の向上や疲労回復、活性酸素を退治して老化して老化を防ぐ、カルシウムを吸収しやすくして骨を強くするなど、さまざま…

公開日：2020-06-14 中性脂肪を減らすために、積極的に摂りたい食材をご紹介いたします。 ポイント：良質な脂とたんぱく質を同時に摂取していくことがポイントです！ 良質な脂 DHAとEPA DHA（ドコサヘキサエン酸…