公開日：2020-08-10   短期間で効果を出したいならお勧めです！！ 糖質を多く含む食品を控え糖質が少ない食品と換えることです。 糖質が多い食品とは？ ●代表的なもの ごはん ●中華麺は糖質がおおい 麺類…

公開日：2020-07-22   ダイエットというと食事制限などで、「空腹を我慢する」というイメージがつきまとっているように思いますよね？ もちろん、ダイエットの足がかりとして、ある程度のカロリー制限は必要不可…

公開日：2020-07-19 痩せるためにプロテインを活用することは、とても有効だということは、世間でも有名ですよね。 実は、プロテインは痩せる以外にもうれしい効果があるのはご存知ですか？ プラスアルファの効果を知ること…

公開日：2020-07-13 よくトレーニングしている人から聞きますね！プロテインの摂りすぎは、肝臓や胃腸によくないって話。 皆様にわかりやすくお伝えできればと思います。 「胃腸を壊す」説 私たちの腸管には、100種類以…

公開日：2020-07-06 食事制限だけで痩せても意味がない 痩せたいと思ったときに、多くの人が考えるのが食事制限ダイエット。 食事制限ダイエットより、食事を管理するほうがとても大切だと思います。 なので、食事管理ダイ…

公開日：2020-07-05 ほっておくと実は怖い貧血 自覚症状が少ない貧血ですが、下記のような症状が見られたら、もしかしたら貧血かもしれません。 治療せずに放置していると、子宮筋腫などの女性特有の病気や、胃潰瘍、肝硬変…

公開日：2020-07-02   筋トレ好きな人は、よくBCAAを飲んでいますよね！ 皆さん、聞いたことありますか？ 私もジムでBCAA飲んだほうがいいですか？ってよく聞かれます。 今回この記事を書いてみました…

公開日：2020-07-01   この間、筋肉がある人が、スタバで豆乳ラテを飲んでいた理由が分かりました。笑   大豆がダイエットにオススメの理由 低脂質&低カロリーなものが多い 動物性のたん…

公開日：2020-06-28 毎食絶対にタンパク質を欠かさずに摂る きれいに痩せるためには「単に食べる量を減らせばいい」というわけではありません。 極端な食事制限では、筋肉が大幅に減ることで基礎代謝も減少し、リバウンドの…

公開日：2020-06-27 カリウムって何？ 野菜などに含まれているカリウムと呼ばれるミネラルがあるのですが、このカリウムを摂ることによって身体の塩分を排出し、血圧を下げる効果が期待できるほか、利尿作用もあたるため、身…