公開日：2021-05-18
体を操縦するアクセルとブレーキ
自律神経は｢交感神経｣と｢副交感神経｣とに分けられます。私たちの体を車に例えた場合、アクセルの役割をするのが交感神経、ブレーキの役割をするのが副交感神経です。
交感神経が優位になると血管が収縮し、心拍数と血圧が上昇。心身ともに興奮状態となり、まさにアクセルを踏み込んで前進しようという態勢になります。一方で、副交感神経が優位になると血管が緩み、心拍数や血圧が低下します。
興奮にブレーキがかかり、リラックスした状態になるのです。このように体にとって正反対の役割をもつ２つの神経が交互に働くことによって、動くべきときには動き、休むべきときには休むという、生き物本来のメリハリある活動が可能になっているのです。
通常、人間は日中に交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になります。ところが、不規則な生活習慣、仕事や人間関係のストレスなど様々な原因により、現代人の自律神経のバランスは乱れがち。
交感神経ばかりが優位になると、、全身の血流が悪くなり、いつまでも心身の興奮状態続くことになります。逆に副交感神経の優位な状態が続くと、意欲が上がらず、無気力や疲労感を招きやすくなります。アクセルとブレーキのどちらか一方が優位になるのではなく、両者のバランスが適切に保たれることで初めて、人間という車は快調に走ることができるのです。
交感神経と副交感神経は、どちらも高いレベルを維持できると最強
ストレスを感じると交感神経は過剰に優位になり、副交感神経は働きが悪くなって、様々な病気を引き起こします。
逆に、副交感神経が優位になりすぎると、免疫力が高まる反面、アレルギーが発症しやすくなるなどの問題が起こります。大切なのはトータルでのパワーバランスです。
副交感神経を高めるには 交感神経を高めるには
・音楽を聴く ・人との会話
・映画を見る ・朝日を浴びながらのウォーキング
・笑顔 ・運動
・深呼吸をする
・お風呂に浸かる
・食事で腸を整える
