公開日：2021-05-21
スラッとキレイに伸びた脚は、世の女性の憧れですよね！しかし、食事制限しても胸から痩せたりして、下半身などパーツ痩せはなかなか難しいもの。
今日は、スッキリきれいな脚を目指すべく「下半身痩せ」のヒントについて調べてみました！
気をつけるべきは「冷え」や「むくみ」！脚痩せのヒントとは
なぜ女性は下半身が太りやすいの？
もともと男性と比べて女性は筋肉量が少ないもの。筋肉が衰えたり少ないと、流れてきた血液やリンパを上半身に送り返す力が弱いため、老廃物が溜まりやすくなり、むくみ、セルライトの原因になるのだとか。
だから、特に女性の方が下半身が太りやすいのですね…！
また、女性特有の「冷え」も、血行を悪くするので、下半身太りにつながりやすいといわれます。
つまり、食事制限だけでなく、「筋肉を増やすこと」そして「血行改善」を意識することが、下半身痩せにつながりそうですよね！
今日からできる対策3つは？
1.冷やさない
全身の血の巡りをよくするためには、特に寒い季節はやはり「冷えない体」を目指すことがオススメ。
シャワーではなくお風呂にちゃんとつかる、靴下を履く、冷たいものやカラダを冷やす食品を食べすぎないなど、日常生活の中で体を冷やさないことを意識しましょう。
冷えが改善されると血行がよくなって、むくみにくくなるといわれています。
2.塩分を摂りすぎない
また、食生活の見直しも重要。塩分の取りすぎはむくみの原因とといわれているので、スナック菓子やコンビニのお弁当ばかりという方は見直しが必要ですよね！
でも、毎食塩分のことを気にしていてはなかなか続かないもの。ランチに味の濃いものを食べた日は、自分で薄味の晩ごはんを作るなど、1日の中でゆるく調整してみては？
3.筋肉をつける
そして、筋肉量を増やすためのオススメは、おうちでもオフィスでもすぐできる「スクワット」や「階段の昇降」。
膝を痛めないように注意しながら、トレーニングを習慣にしてみましょう。
まとめ
寒い季節は脚を見せることも少なくなりますが、すっきり脚なら細身のブーツもストレス無く楽しめますよ。「冷え・むくみ対策」と「筋肉量アップ」のヒント、参考にしてみてください。
