公開日:2020-05-08

皆さん、こんばんわ!

 

腸内環境をちゃんと整えていますか?

 

なかなか腸内環境のことを気にすることが少ないですよね!

 

日本人の腸内環境は、世界でもトップに入るほど汚いと言われています。

 

逆に綺麗なのは、どこの国か?

 

韓国です!

 

なぜでしょうか?

 

韓国は、発酵食品のキムチを絶対に食べるからだと言われています。

 

いろいろ諸説はありますが。

 

本日は、腸内環境に潜むデブ菌について少しお話で着ればと思います。

 

なぜか成果が出ない・・・

 

「毎日運動しているのに、痩せない・・・」

 

「食事も抑えてるのに体重が減らない・・・」

 

「停滞期が長い気がする」

 

そんなことで今悩んでいませんか?

 

必死になってキツイメニューを毎日こなしているのに成果が一向に出てこないのは、悲しいことですよね

 

「自分の努力が足らないのかな?」

 

なんて思うこともあるとおもいます。

 

もしかしたら、腸内環境に問題があるかもしれません。

 

デブ菌って知っていますか?

これは少なかれ多かれすべての人が持っているとされています。

逆にヤセ菌と呼ばれるものもあります。

 

重要になってくるのは、この両者のバランスです。

 

バランス次第で太りやすくても痩せやすくてもなり得ます。

 

主にファーストフードのハンバーガーやフライドポテト、甘いジュースなどを食べたりするだけで悪玉物質が増えてデブ菌も増えると言われています。

 

一度あなたのデブ菌度をチェックしてみよう

 

今あなたがどれくらいデブ菌に汚染されているか測ってみましょう。

 

あくまで目安となる質問ですので、そんなに落ち込まないでくださいね

 

 

「デブ菌チェックシート」

▢少食なのに太っている

 

▢ダイエットをしても効果が出ない

 

▢発酵食品をあまり食べない

 

▢なんだか風邪をひきやすい

 

▢肌の調子が数日間連続で悪い

 

▢運動を日常的にしない

 

▢大便、おならがすごく臭い

 

▢便秘、下痢になることが多い

 

※3つ以上当てはまった場合は、注意が必要です。

 

もし当てはまってしまったら、腸内環境をよくすることをお勧めします

 

 

腸内環境をよくする方法は?

☆腸内環境で大事なこと

 

①砂糖を極力減らす

※砂糖を摂ることでビタミン・ミネラルを壊す。認知症にもなりやすい →砂糖は悪玉菌のエサになり腸を汚す

②水をたくさん飲む

※水を飲んで便として汚いものを外に出す

 

③食品添加物を避ける(日本ではなかなか難しい。)

 

④食物繊維を20gとる

 

⑤善玉菌を増やすために腸まで届く乳酸菌を摂る

※3つで小分けに売ってあるヨーグルトは朝・昼・晩に分けて食べましょう!

痩せたい人は毎日ヨーグルトを食べると良い!!

腸自体の働きが良くなって、汚いものを出して腸を綺麗にしましょう!

 

⑥デトックスのためのハーブを摂る

 

最後に

なるべく腸内環境を整えて、内面から綺麗になっていけばと思います。

 

皆さんがお困りのことが少しでも解消されれば幸いです。

 

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