公開日：2020-07-01
この間、筋肉がある人が、スタバで豆乳ラテを飲んでいた理由が分かりました。笑
大豆がダイエットにオススメの理由
- 低脂質&低カロリーなものが多い
動物性のたんぱく質と比べ、低脂質、低カロリーのものが多いので、多めに食べても太りにくいというメリットがあります。
- アルギニンが豊富
大豆製品には、脂肪の分解に関連するホルモンの分泌を高める働きを持つアルギニンが含まれています。
アルギニンが豊富に含まれている大豆製品
◆油揚げ
◆納豆
◆高野豆腐
◆みそ・しょうゆ
◆湯葉
◆豆乳
アルギニンの効果とは？
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を活発にする。
非必須アミノ酸のひとつですが、体内では合成量が少なく必須アミノ酸と共に食事で積極的に摂取したい栄養素です。
このアルギニンは血管内で一酸化窒素の生成を促し、動脈をしなやかに拡張してくれるので、動脈硬化や脳梗塞、血圧の安定化に効果があると言われています。
また成長ホルモンの分泌を活発にすることでも知られています。
病気への抵抗力や免疫力を高め、新陳代謝を促すなどの健康効果やダイエットに欠かせない脂肪を燃焼させる効果を高めます。
質の良い睡眠もポイント！！
22時~26時の間に成長ホルモンが最も多く分泌するといわれ、このゴールデンタイムの睡眠こそがダイエットで有効で推奨されています。
アルギニンは、意識して摂取することは非常に大切になってきます！！
