公開日：2021-05-16
気軽に外出できない時期だからこそ、運動不足を実感しますよね。
今まではジムに通っていたのに、行きにくくなり困っている方も多いはず。そんな時におすすめなのが、自宅で取り組む「宅トレ」です。
しかし、おうちで気軽に取り組めるからこそさぼってしまったり、やる気が起きにくかったりしませんか？お家でのトレーニングは、習慣化することが大切です。
今回はおうちトレーニングを継続するコツ3つを紹介してます！
1.朝5分でも意味がある！ウォーキング＆ストレッチ
まずは5分間のウォーキングで気持ちを整えてリラックスすることで、ポジティブな思考づくりが出来るのだそう。ウォーキング中に新たなアイデアが浮かぶこともあるのだとか。
簡単なストレッチで体の流れを改善。体の動きと共に、運気の流れが良くなるように感じるなんて1日の始まりにぴったりですよね。
忙しいからと言い訳せず、短時間でもトレーニングを続けること、そして、リラックスしながら行うことが、美ボディづくりの秘訣かもしれませんね!
2.忙しい時でも「ながら筋トレ」
歯磨きしながらちょいスクワット100回
CMの間に腹筋20回、腰ねじり20回
など隙間時間をうまく見つけて、筋トレに励もう。忙しい日でも、スキマ時間やながら時間を利用すれば、継続は可能なんですね！
3.朝風呂＆好きな音楽で「気分があがるストレッチ」
まだ眠い状態で湯船につかることで、目を覚まし、その日のスケジュール整理にも繋がるそうです。
また、毎朝のルーティーンに欠かせないのが、音楽、好きな音楽を聴きながらおうちトレーニングに取り組むことで、気分を盛り上げられるのだとか。
トレーニングやエクササイズがなかなか継続できないという方は、「好きなコト・モノ」を組み合わせることが秘訣かもしれませんね！
まとめ
今回はおうちトレーニングを継続するためのヒントをご紹介しました。
いつも途中で挫折してしまうという方、ぜひ参考にしてみてください！
