｢寝起きが抜群によくなる｣３つのコツ
公開日：2021-04-03
たっぷり寝たのに寝起きが辛いと言う人は多いですね。しかし、そうした｢寝坊体質｣は生活習慣にひと工夫加えることで、必ず変わります。
今回は寝起きがよくなる３つのポイントを紹介したいと思います。
その条件は、｢起きるのが楽しみになる仕掛け｣｢ほどほどの量の朝食｣｢２０分間の運動｣の３つです。
３つのポイント
1.｢起きるのが楽しみになる仕掛け｣
お気に入りのパンやチーズなど、食べ物を用意するのが一番手軽な方法です。
｢起きたらあれが食べられる｣と思えるほど美味しい物を用意して、モチベーションをあげましょう！
そうすることで起きるのが楽しくなります！
2.｢ほどほどの量の朝食｣
食べ過ぎは、覚醒を阻むもとなので、あくまでも少量に留めておく。
なおメニューを味噌汁など｢熱＋アミノ酸｣にするのも大事。熱で胃腸が動き出し、
スタミナスイッチも入ります。
3.｢２０分間の運動｣
そして、｢運動｣も不可欠。ストレッチや散歩など、単純な動きを２０分続ければ眠気は
消えます。
まとめ
これらをとにかく、２週間続けましょう！
数日試して効果がないからといって投げ出してはいけません。
体が変わるには、２週間という時間が必要なのです。騙されたと思って１４日間、この習慣を脳に覚えさせましょう。
